能够缓解痛经的个方法

    怎样才能缓痛经带来的痛苦呢？以下11条有助于你:

    保持饮食均衡　　少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、并尽量多餐。

    服用维生素　 人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

    补充矿物质　　　钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛医生发现，服用钙质的性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体专业地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

    少食含咖啡因的食物　　会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

     禁酒　　　假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

    不要使用解尿剂　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

    保持温暖　　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

    泡矿物澡　　　在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。

    作运动　　尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

    练习瑜伽操　　练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

    服用止痛药　　当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药。